Un bureau à votre hauteur
Un poste de travail ergonomique place le clavier à hauteur des coudes, avant-bras à peu près à l’horizontale et épaules relâchées. La bonne hauteur dépend surtout de votre taille. Ce calculateur estime la hauteur d’assise, la hauteur du bureau assis et debout, et la hauteur des yeux, à partir de votre taille et de la hauteur de vos talons.
Les estimations
Les formules s’appuient sur les proportions moyennes du corps :
- Assise de la chaise ≈ 25 % de la taille + talons
- Bureau assis ≈ assise + 14,5 % de la taille
- Bureau debout ≈ 63 % de la taille + talons
- Yeux, assis ≈ assise + 45,5 % de la taille
- Yeux, debout ≈ 93,6 % de la taille + talons
Les longueurs de jambes et de buste varient : prenez ces valeurs comme point de départ et ajustez au ressenti.
Exemple chiffré
Pour une personne de 1,75 m avec 2,5 cm de talons :
- Assise : 0,25 × 175 + 2,5 = 46 cm.
- Bureau assis : 46,3 + 0,145 × 175 = 72 cm, un bureau standard.
- Bureau debout : 0,63 × 175 + 2,5 = 113 cm.
- Yeux en position assise : environ 126 cm du sol.
Hauteurs selon la taille
| Taille | Bureau assis | Bureau debout |
|---|---|---|
| 1,50 m | 62 cm | 97 cm |
| 1,60 m | 66 cm | 103 cm |
| 1,70 m | 70 cm | 110 cm |
| 1,75 m | 72 cm | 113 cm |
| 1,80 m | 74 cm | 116 cm |
| 1,90 m | 78 cm | 122 cm |
Valeurs avec 2,5 cm de talons.
Si votre bureau est fixe
Un bureau standard mesure 72 à 76 cm, souvent 74 cm, conformément aux normes européennes de mobilier de bureau. S’il est trop haut pour vous, montez la chaise jusqu’à ce que les coudes soient au niveau du clavier et ajoutez un repose-pieds pour garder les pieds à plat. S’il est trop bas, des rehausseurs sous les pieds font l’affaire.
Le reste du poste
- Écran : le haut au niveau des yeux ou un peu en dessous, à une longueur de bras.
- Chaise : cuisses à peu près horizontales, pieds à plat, bas du dos soutenu.
- Ordinateur portable : utilisez un support et un clavier et une souris externes, car un portable seul ne peut pas avoir l’écran et le clavier à la bonne hauteur.
- Position debout : alternez avec la position assise plutôt que de rester debout toute la journée.
L’INRS publie des recommandations détaillées sur l’aménagement des postes de travail sur écran, utiles en entreprise comme en télétravail.