La dose qui sert à mesurer l’indice
L’indice de protection (SPF) inscrit sur un produit solaire est mesuré en laboratoire avec une couche de 2 mg de crème par cm² de peau. La plupart des gens en appliquent le quart ou la moitié. Comme la protection chute vite quand la couche s’amincit, l’indice réel peut n’atteindre qu’une fraction de celui du flacon.
Le calculateur estime votre surface de peau avec la formule de Mosteller, puis applique 2 mg par cm² sur la partie exposée :
- Surface corporelle (m²) = √(taille en cm × poids en kg ÷ 3 600)
- Crème par application (g ≈ mL) = surface corporelle × 10 000 × part de peau exposée × 2 ÷ 1 000
Exemple chiffré
Un adulte de 1,76 m et 75 kg en maillot de bain passe 4 heures par jour à la plage pendant 7 jours.
- Surface corporelle : environ 1,9 m².
- Peau exposée : 90 %, soit environ 17 000 cm².
- Crème par application : environ 34 mL, soit 7 cuillères à café.
- Applications : une au départ, une 2 heures plus tard, soit 2 par jour.
- Pour la semaine : environ 480 mL, soit 3 flacons de 200 mL.
La règle des cuillères à café
| Zone | Quantité |
|---|---|
| Visage, cou et oreilles | 1 cuillère à café |
| Chaque bras | 1 cuillère à café |
| Chaque jambe | 2 cuillères à café |
| Poitrine et ventre | 2 cuillères à café |
| Dos | 2 cuillères à café |
Bien appliquer
- Appliquez avant de vous exposer, sur peau sèche, sans oublier les oreilles, le dessus des pieds, la nuque et le cuir chevelu dégarni.
- Renouvelez toutes les 2 heures, et après chaque baignade, transpiration abondante ou séchage avec une serviette.
- Protégez les lèvres avec un stick à indice élevé.
- Avec un spray, pulvérisez jusqu’à ce que la peau brille, puis étalez. Ne vaporisez pas directement sur le visage.
Choisir son produit
Préférez un indice 30 au minimum, et 50+ pour les peaux claires, les enfants, la montagne et les tropiques. Le produit doit aussi protéger des UVA, responsables du vieillissement cutané et impliqués dans les cancers de la peau : cherchez le logo UVA entouré d’un cercle. Les bébés de moins d’un an ne doivent pas être exposés au soleil.
La crème solaire n’est qu’un élément de la protection : évitez le soleil entre 12 h et 16 h, recherchez l’ombre, portez un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements couvrants. L’indice UV publié chaque jour par Météo-France aide à choisir le niveau de protection.
Ce calculateur donne des estimations générales, à titre d’information. Il ne remplace pas l’avis de votre médecin, de votre pharmacien ou d’un autre professionnel de santé qui connaît l’ensemble de votre situation.