La cantidad importa
El factor de protección de una crema solar se mide en laboratorio con 2 miligramos por cm² de piel. Casi nadie se pone tanto: la mayoría usa entre la cuarta parte y la mitad. Con la mitad de dosis, un factor 50 protege bastante menos de lo que indica el envase. Esta calculadora estima cuánta crema necesitas según tu tamaño y la piel que dejas al sol.
La fórmula
Superficie corporal (m²) = √(estatura en cm × peso en kg ÷ 3600) (fórmula de Mosteller)
Crema por aplicación (mL) = superficie × 10.000 × % de piel expuesta × 2 ÷ 1000
La densidad de la crema es parecida a la del agua, así que 1 g equivale más o menos a 1 mL.
Ejemplo resuelto
Un adulto de 176 cm y 75 kg en bañador (90 % de la piel), 4 horas al sol al día, 7 días de playa y botes de 200 mL:
- Superficie: √(176 × 75 ÷ 3600) = 1,91 m².
- Por aplicación: 1,91 × 10.000 × 0,9 × 2 ÷ 1000 = 34 mL, casi 7 cucharaditas.
- Con 2 aplicaciones al día: 69 mL.
- Para la semana: 3 botes de 200 mL.
Referencias rápidas
| Zona | Cantidad aproximada |
|---|---|
| Cara y cuello | 1 cucharadita (unos 5 mL) |
| Cada brazo | 1 cucharadita |
| Cada pierna | 2 cucharaditas |
| Pecho y abdomen | 2 cucharaditas |
| Espalda | 2 cucharaditas |
Otra regla práctica es la de los dos dedos: dos líneas de crema a lo largo del índice y el corazón para la cara y el cuello.
Cuándo volver a aplicar
- Cada 2 horas al sol.
- Después de cada baño, aunque la crema sea resistente al agua.
- Después de sudar mucho o de secarte con la toalla.
Ponerse más crema no alarga el tiempo de protección: solo restablece la capa que se ha ido.
Elegir la crema
- Factor 30 como mínimo; 50+ para pieles claras, niños y exposiciones fuertes.
- Protección UVA: busca el logotipo UVA dentro de un círculo.
- Fórmulas resistentes al agua para la playa y la piscina.
- Revisa la fecha: una crema abierta del verano pasado puede haber perdido eficacia.
Más que crema
En España, el índice UV supera 8 a mediodía en verano en casi todo el país, y en Canarias o en alta montaña puede pasar de 10. La crema es un complemento: evita el sol entre las 12 y las 17 horas, usa sombrero y gafas de sol, y protege a los niños pequeños con ropa y sombra. Los bebés menores de 6 meses no deben exponerse al sol directo.
Consulta el índice UV del día en la web de AEMET antes de salir.