Ce calculateur donne des estimations générales, à titre d’information. Il ne remplace pas l’avis de votre médecin, de votre pharmacien ou d’un autre professionnel de santé qui connaît l’ensemble de votre situation.
Mesurer la somnolence dans la journée
Se sentir somnolent de temps en temps est normal, mais une somnolence persistante dans la journée peut révéler un trouble du sommeil, et elle est dangereuse au volant comme au travail. L’échelle de somnolence d’Epworth, créée en 1991 par le médecin australien Murray Johns, la mesure avec huit questions sur le risque de s’assoupir dans des situations ordinaires. C’est le questionnaire le plus utilisé dans les consultations du sommeil en France.
Comment répondre
Pensez à votre état ces derniers temps. Pour chaque situation, évaluez le risque de vous endormir, et pas seulement de vous sentir fatigué :
- 0 : ne somnolerait jamais
- 1 : faible chance de s’endormir
- 2 : chance moyenne de s’endormir
- 3 : forte chance de s’endormir
Si vous n’avez pas vécu une situation récemment, imaginez son effet sur vous. Les huit notes s’additionnent pour un total de 0 à 24.
Interpréter le score
| Score | Signification |
|---|---|
| 0 – 5 | Somnolence normale, plutôt basse |
| 6 – 10 | Somnolence normale, plutôt élevée |
| 11 – 12 | Somnolence excessive légère |
| 13 – 15 | Somnolence excessive modérée |
| 16 – 24 | Somnolence excessive sévère |
Exemple
Une personne qui a une chance moyenne de s’endormir en lisant, une forte chance allongée l’après-midi, une faible chance devant la télévision, en réunion, comme passager et après le déjeuner, et aucune en parlant ou à l’arrêt dans un embouteillage obtient 9 : c’est dans la norme, vers le haut de la plage.
Les causes d’un score élevé
- Le manque de sommeil, cause la plus fréquente : la plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures par nuit, et les Français dorment en moyenne moins de 7 heures en semaine selon Santé publique France.
- Le syndrome d’apnées obstructives du sommeil, avec ronflements forts et pauses respiratoires constatées par l’entourage. Le questionnaire STOP-BANG aide à le dépister.
- La narcolepsie et l’hypersomnie idiopathique, plus rares, avec des scores souvent supérieurs à 16.
- Certains médicaments : antihistaminiques sédatifs, somnifères, opioïdes, certains antidépresseurs.
- La dépression, le travail posté et les troubles du rythme circadien.
Somnolence et conduite
La somnolence excessive non traitée figure parmi les affections incompatibles avec la conduite fixées par l’arrêté du 28 mars 2022. Le médecin traitant peut orienter vers un centre du sommeil ; après un traitement efficace, par exemple une pression positive continue pour l’apnée, la conduite redevient le plus souvent possible, avec l’avis d’un médecin agréé pour les conducteurs professionnels.
Limites
L’échelle mesure la somnolence ressentie, qui peut différer des tests objectifs comme les tests itératifs de latence d’endormissement. Un score supérieur à 10, ou tout endormissement au volant, mérite d’en parler à un médecin.