Qu’est-ce que l’ape index ?
L’ape index (« indice de singe ») compare votre envergure, mesurée du bout d’un majeur à l’autre bras tendus à l’horizontale, à votre taille :
- Ape index = envergure − taille, en centimètres
- Rapport d’envergure = envergure ÷ taille
Chez la plupart des gens, envergure et taille sont presque égales : l’ape index est proche de zéro et le rapport proche de 1,0. Un ape index positif signifie des bras longs par rapport à la taille.
Exemple
Un grimpeur de 1,75 m avec 1,80 m d’envergure a un ape index de +5 cm et un rapport de 1,03.
Comment mesurer
- Tenez-vous dos au mur, bras tendus à l’horizontale à hauteur d’épaules.
- Faites marquer le bout de vos majeurs.
- Mesurez l’écart entre les marques, puis votre taille sans chaussures.
Pourquoi c’est important en sport
- Escalade : une grande allonge aide sur les mouvements longs entre prises éloignées et en bloc. On cite souvent un ape index positif chez de nombreux grimpeurs de haut niveau.
- Natation : des bras longs tirent plus d’eau à chaque mouvement. Michael Phelps aurait environ 2,01 m d’envergure pour 1,93 m.
- Sports de combat : en boxe et en MMA, l’« allonge », c’est-à-dire l’envergure, figure à côté de la taille et du poids.
- Basket et volley : l’envergure compte pour le contre, le rebond et la défense ; les mesures de la draft NBA la publient.
Garder la mesure
L’ape index n’est qu’une caractéristique physique parmi d’autres. En escalade, la technique, le placement des pieds, la force des doigts, la souplesse et la lecture de voie comptent bien plus. Les grimpeurs plus petits excellent souvent dans les voies à petites prises rapprochées, et beaucoup de voies se grimpent avec des méthodes adaptées à l’allonge. Les ouvreurs de salles et de compétitions FFME veillent d’ailleurs à proposer des blocs accessibles à différentes morphologies.
Repères
| Rapport d’envergure | Description |
|---|---|
| Moins de 0,98 | Envergure inférieure à la taille |
| De 0,98 à 1,03 | Neutre, le cas le plus fréquent |
| 1,03 et plus | Grande allonge |