Salud

IMC, metabolismo, grasa corporal, zonas de frecuencia cardiaca: cifras de referencia para seguir tu forma física, sin sustituir el consejo de un profesional sanitario.

Salud Calculadora de IMC (índice de masa corporal) Calcula tu índice de masa corporal a partir de tu peso y tu altura, sitúalo en la clasificación de la OMS y descubre el rango de peso que corresponde a un IMC normal.
Salud Calculadora de VO2 máx y VAM Estima tu VO2 máx y tu velocidad aeróbica máxima a partir del test de Cooper, de una VAM conocida o de tu frecuencia cardiaca en reposo, con tus ritmos de entrenamiento.
Salud Calculadora de agua diaria Estima cuánta agua beber cada día a partir de las referencias de la EFSA, ajustada según el deporte, el calor, el embarazo y la lactancia.
Salud Calculadora de alcoholemia Estima tu alcoholemia con la fórmula de Widmark según tu peso, el número de consumiciones y el tiempo transcurrido, y cuánto falta para bajar de 0,5 y de 0,3 g/L.
Salud Calculadora de calorías quemadas Estima las calorías que gastas durante una actividad según su duración y tu peso, a partir de los valores MET.
Salud Calculadora de déficit calórico Descubre cuántas calorías tomar al día para perder peso al ritmo que elijas y en cuántas semanas alcanzarás tu objetivo.
Salud Calculadora de macronutrientes Reparte tus calorías diarias en proteínas, hidratos de carbono y grasas según las referencias de la EFSA, una dieta rica en proteínas, baja en hidratos o cetogénica.
Salud Calculadora de masa magra Estima tu masa magra, es decir, todo lo que no es grasa, a partir de tu altura y tu peso, y el porcentaje de grasa que se deduce.
Salud Calculadora de metabolismo basal y calorías diarias Estima las calorías que tu cuerpo gasta en reposo y a lo largo del día según tu actividad, y la ingesta recomendada para mantener, perder o ganar peso de forma progresiva.
Salud Calculadora de peso ideal Compara las fórmulas de peso ideal más citadas, Lorentz, Creff y Devine, con el rango de peso que corresponde a un IMC normal para tu altura.
Salud Calculadora de porcentaje de grasa corporal Estima tu porcentaje de grasa a partir de tu altura y de los perímetros de cuello, cintura y cadera con el método de la Marina de EE. UU., junto con tu masa grasa y tu masa magra.
Salud Calculadora de proteínas diarias Estima tus necesidades diarias de proteínas según tu peso y tu perfil, desde la referencia de la EFSA hasta la ganancia muscular, con la cantidad por comida.
Salud Calculadora de repetición máxima (1RM) Estima el peso que podrías levantar una sola vez a partir de una serie de varias repeticiones, y tus cargas de trabajo para fuerza, hipertrofia y resistencia.
Salud Calculadora de ritmo de carrera Convierte un tiempo de carrera en ritmo por kilómetro y en velocidad, y estima tus marcas en 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
Salud Calculadora de zonas de frecuencia cardiaca Estima tu frecuencia cardiaca máxima y tus cinco zonas de entrenamiento con el método de Karvonen, que tiene en cuenta tu frecuencia cardiaca en reposo.
Salud Calculadora del índice cintura-cadera Evalúa la grasa abdominal con el índice cintura-cadera, el índice cintura-altura y el perímetro de cintura, comparados con los umbrales de la OMS.