Saber cuándo te baja la regla
Prever la próxima regla ayuda a organizarte, a no llevarte sorpresas en un viaje o un examen y a detectar un retraso. Esta calculadora predice el inicio y el final de tus tres próximas reglas a partir de la última, la duración de tu ciclo y los días que te dura.
Las fórmulas
Próxima regla = primer día de la última regla + duración del ciclo
Fin aproximado = inicio + días que dura la regla − 1
Reglas siguientes = próxima regla + ciclo, + 2 ciclos…
Ovulación aproximada = próxima regla − 14 días
El ciclo se cuenta desde el primer día de sangrado de una regla hasta el día anterior al primer día de sangrado de la siguiente.
Ejemplo resuelto
Si tu última regla empezó el 24 de octubre de 2026, tus ciclos duran 28 días y la regla te dura 5, la próxima empezará hacia el 21 de noviembre y terminará el 25. Las siguientes llegarían hacia el 19 de diciembre y el 16 de enero de 2027. La ovulación de este ciclo sería hacia el 7 de noviembre.
Qué es un ciclo normal
- Duración del ciclo: de 21 a 35 días en adultas. En los primeros años tras la primera regla y antes de la menopausia los ciclos son más variables.
- Duración de la regla: de 2 a 7 días.
- Variación: es normal que la duración cambie unos días de un ciclo a otro.
Para calcular tu ciclo medio, apunta el primer día de varias reglas seguidas y haz la media de los intervalos. Cuantos más ciclos anotes, mejor será la predicción.
Qué puede retrasar la regla
- Un embarazo.
- El estrés, los cambios de horario o los viajes.
- La pérdida o el aumento rápido de peso, o el ejercicio muy intenso.
- La lactancia.
- Algunos anticonceptivos hormonales y otros medicamentos.
- Problemas como el síndrome de ovario poliquístico o alteraciones del tiroides.
Si tienes relaciones y la regla se retrasa, un test de embarazo de orina es fiable desde el primer día de retraso.
Cuándo consultar
Pide cita en tu centro de salud o con tu ginecólogo si:
- tus ciclos duran menos de 21 días o más de 35;
- la regla te dura más de 7 días o es tan abundante que tienes que cambiarte cada hora;
- sangras entre reglas o después de las relaciones;
- el dolor no mejora con analgésicos habituales y te impide hacer vida normal;
- llevas tres meses sin regla sin estar embarazada.
Con anticonceptivos hormonales
Con la píldora, el anillo o el parche, el sangrado que aparece en la semana de descanso no es una regla natural, sino un sangrado por deprivación. Su fecha la marca el envase, no esta calculadora.