Estimar tu alcoholemia antes de decidir
Después de unas cañas o de una cena con vino, ¿cuánto alcohol tienes en la sangre? ¿Cuánto falta para que desaparezca? Esta calculadora estima tu tasa de alcoholemia con la fórmula de Widmark, la más utilizada en toxicología. Es una herramienta de prevención: no sustituye a un alcoholímetro y nunca debe servir para decidir si puedes conducir.
La fórmula de Widmark
Alcoholemia (g/L) = gramos de alcohol ÷ (peso en kg × K)
K es el coeficiente de difusión: 0,7 en hombres y 0,6 en mujeres, que de media tienen más proporción de grasa y menos agua corporal. Después, la alcoholemia baja entre 0,10 y 0,15 g/L por hora.
Gramos de alcohol = volumen (ml) × graduación × 0,8, ya que el alcohol pesa 0,8 g por mililitro.
Las unidades de bebida estándar en España
El Ministerio de Sanidad define la unidad de bebida estándar (UBE) como 10 g de alcohol puro:
| Bebida | Volumen | Gramos de alcohol |
|---|---|---|
| Caña de cerveza (5 %) | 25 cl | 10 g |
| Tercio de cerveza (5 %) | 33 cl | 13 g |
| Copa de vino (12 %) | 10 cl | 10 g |
| Chupito de destilado (40 %) | 3 cl | 10 g |
| Combinado o cubata | 1 vaso | 20 g |
Ejemplo resuelto: hombre de 75 kg y tres cañas
- Alcohol ingerido: 3 × 10 g = 30 g.
- Pico teórico: 30 ÷ (75 × 0,7) = 0,57 g/L.
- Dos horas después, con una eliminación prudente de 0,10 g/L por hora: 0,57 − 0,20 = 0,37 g/L.
- En aire espirado, lo que mide el etilómetro de la Guardia Civil: 0,37 ÷ 2 ≈ 0,19 mg/L.
- Por debajo del límite general de 0,5 g/L, pero por encima de los 0,3 g/L de un conductor novel. Faltan unos 43 minutos para bajar de 0,3 y casi 3 h 45 min para llegar a cero.
Con tres tercios en lugar de tres cañas, la misma persona estaría en 0,55 g/L dos horas después: por encima del límite legal.
Límites legales en España
| Conductor | Sangre | Aire espirado |
|---|---|---|
| General | 0,5 g/L | 0,25 mg/L |
| Novel (menos de 2 años de carné) y profesional | 0,3 g/L | 0,15 mg/L |
| Delito contra la seguridad vial | más de 1,2 g/L | más de 0,60 mg/L |
Superar la tasa supone multas de 500 o 1000 € y la pérdida de 4 o 6 puntos del carné. La DGT ha propuesto rebajar estos límites, así que comprueba la normativa vigente.
Mitos que no funcionan
- El café, una ducha fría o el ejercicio no aceleran la eliminación: solo el hígado lo hace, a su ritmo.
- Comer retrasa y suaviza el pico, pero no reduce el alcohol total absorbido.
- «Me encuentro bien»: los reflejos y la percepción de las distancias se alteran desde los 0,2 g/L, mucho antes de notar nada.
Si has bebido, no conduzcas: busca a alguien que no haya bebido, usa el transporte público o un taxi.