Esta calculadora ofrece estimaciones generales con fines informativos. No sustituye el consejo de tu médico, tu farmacéutico ni otro profesional sanitario.
Cómo leer tu tensión
Una medida de tensión arterial tiene dos cifras, en milímetros de mercurio (mmHg). La presión sistólica, «la alta», es la presión máxima cuando el corazón se contrae. La presión diastólica, «la baja», es la presión mínima entre dos latidos. En España se suele decir «12 de alta y 8 de baja», en centímetros de mercurio, lo que equivale a 120/80 mmHg. Esta calculadora clasifica tu medida según los umbrales de la Sociedad Europea de Hipertensión (ESH 2023), los que utilizan los médicos en España, y calcula dos valores derivados.
Clasificación de la tensión (ESH)
| Categoría | Sistólica | Diastólica | |
|---|---|---|---|
| Óptima | menos de 120 | y | menos de 80 |
| Normal | de 120 a 129 | y/o | de 80 a 84 |
| Normal alta | de 130 a 139 | y/o | de 85 a 89 |
| Hipertensión de grado 1 | de 140 a 159 | y/o | de 90 a 99 |
| Hipertensión de grado 2 | de 160 a 179 | y/o | de 100 a 109 |
| Hipertensión de grado 3 | 180 o más | y/o | 110 o más |
Cuando las dos cifras caen en categorías distintas, cuenta la más alta. Estos umbrales se aplican a las medidas tomadas en la consulta. La hipertensión se confirma con medidas repetidas: en casa, el umbral es de 135/85 mmHg de media.
Presión arterial media y presión de pulso
- Presión arterial media (PAM) = diastólica + (sistólica − diastólica) ÷ 3. Refleja la presión media con la que se riegan los órganos durante un latido completo, porque la diástole dura más que la sístole. En el hospital se busca en general una PAM de al menos 65 mmHg.
- Presión de pulso = sistólica − diastólica. Ronda los 40 mmHg. Por encima de 60 mmHg suele indicar rigidez arterial, frecuente después de los 60 años.
Ejemplo resuelto: 118/76 mmHg, es decir, «12 y 8»
- Categoría: óptima, porque 118 es menor que 120 y 76 menor que 80.
- PAM: 76 + (118 − 76) ÷ 3 = 76 + 14 = 90 mmHg.
- Presión de pulso: 118 − 76 = 42 mmHg.
PAM con otras sistólicas (diastólica 76)
| Sistólica | PAM | Presión de pulso |
|---|---|---|
| 100 | 84 | 24 |
| 120 | 91 | 44 |
| 140 | 97 | 64 |
| 160 | 104 | 84 |
| 180 | 111 | 104 |
Cómo medirte la tensión en casa
Las sociedades médicas recomiendan tomar dos medidas por la mañana y dos por la noche, con uno o dos minutos de separación, durante al menos tres días seguidos, y mejor siete antes de una visita. Siéntate cinco minutos en calma, con la espalda apoyada y el brazo a la altura del corazón, y usa un tensiómetro validado, preferiblemente de brazo. Evita el café, el tabaco y el ejercicio en la media hora anterior. Apunta los resultados y lleva la media a tu médico de atención primaria.
Cuándo llamar al 112
Si una medida supera 180/110 mmHg, descansa y vuelve a medir. Si además tienes dolor en el pecho, falta de aire, debilidad en un lado del cuerpo, dificultad para hablar o problemas de visión, llama al 112 sin esperar.