Pourquoi mesurer son tour de taille
Deux personnes de même poids peuvent stocker leur graisse à des endroits très différents. La graisse abdominale profonde est plus fortement liée aux maladies cardiovasculaires, à l’hypertension et au diabète de type 2 que la graisse des hanches et des cuisses. Le rapport tour de taille / tour de hanches et le rapport tour de taille / hauteur mesurent cette répartition avec un simple mètre ruban.
Les formules
- Rapport taille/hanches = tour de taille ÷ tour de hanches.
- Rapport taille/hauteur = tour de taille ÷ taille, dans la même unité.
Comment mesurer
- Tour de taille : debout, en fin d’expiration normale, à mi-distance entre la dernière côte et le haut de l’os de la hanche, souvent au niveau du nombril ou juste au-dessus.
- Tour de hanches : à l’endroit le plus large des fesses, pieds joints.
- Gardez le mètre bien horizontal, ajusté sans serrer. Mesurez deux fois et faites la moyenne.
Exemple
Une femme mesure 1,66 m, avec 78 cm de tour de taille et 98 cm de tour de hanches.
- Rapport taille/hanches : 78 ÷ 98 = 0,80, sous le seuil de 0,85 de l’OMS pour une femme.
- Rapport taille/hauteur : 78 ÷ 166 = 0,47, sous le repère de 0,5.
- Tour de taille : 78 cm, sous le seuil de 80 cm.
Selon le tour de taille (98 cm de hanches, 1,66 m)
| Tour de taille | Taille/hanches | Taille/hauteur |
|---|---|---|
| 70 cm | 0,71 | 0,42 |
| 75 cm | 0,77 | 0,45 |
| 80 cm | 0,82 | 0,48 |
| 85 cm | 0,87 | 0,51 |
| 90 cm | 0,92 | 0,54 |
| 95 cm | 0,97 | 0,57 |
Lire les résultats
- Rapport taille/hanches : l’OMS parle d’obésité abdominale à partir de 0,90 chez l’homme et 0,85 chez la femme.
- Rapport taille/hauteur : garder un tour de taille inférieur à la moitié de sa taille est un repère simple, valable à toutes les tailles. Entre 0,5 et 0,6, le risque augmente ; au-delà de 0,6, il est élevé.
- Tour de taille seul : le risque augmente au-delà de 94 cm chez l’homme et 80 cm chez la femme, et devient élevé au-delà de 102 cm et 88 cm. Ces seuils sont utilisés par les médecins en France pour repérer l’obésité abdominale.
Et l’IMC ?
L’IMC ne tient compte que du poids et de la taille : il ne distingue ni le muscle de la graisse, ni l’endroit où elle est stockée. Le tour de taille complète utilement l’IMC, et prédit souvent mieux le risque cardiovasculaire. Les deux ensemble donnent une image plus juste.
Limites
Les seuils ont été établis surtout chez des adultes d’origine européenne ; des seuils plus bas sont proposés pour les personnes d’origine asiatique. Ces rapports ne s’appliquent pas aux femmes enceintes ni aux enfants. Ce calculateur donne une information générale : si vos résultats dépassent les seuils, votre médecin peut vérifier votre tension, votre glycémie et votre cholestérol.