Ce calculateur donne des estimations générales, à titre d’information. Il ne remplace pas l’avis de votre médecin, de votre pharmacien ou d’un autre professionnel de santé.
Combien de kilos prendre ?
Prendre suffisamment de poids pendant la grossesse soutient la croissance du bébé, mais une prise excessive augmente le risque de diabète gestationnel, d’hypertension, de césarienne et de kilos qui restent après la naissance. La prise de poids conseillée dépend de votre IMC avant la grossesse : plus il était bas, plus elle est importante. En France, les professionnels de santé s’appuient sur les repères de l’Institute of Medicine américain (IOM, 2009), pour une grossesse simple.
Prise de poids totale conseillée
| IMC avant la grossesse | Corpulence | Prise totale | Par semaine, 2e et 3e trimestres |
|---|---|---|---|
| Moins de 18,5 | Maigreur | 12,5 à 18 kg | environ 500 g |
| 18,5 à 24,9 | Normale | 11,5 à 16 kg | environ 400 g |
| 25 à 29,9 | Surpoids | 7 à 11,5 kg | environ 300 g |
| 30 ou plus | Obésité | 5 à 9 kg | environ 200 g |
Au premier trimestre, une prise de 0,5 à 2 kg est habituelle, et certaines femmes n’en prennent pas à cause des nausées.
Comment la fourchette de la semaine est calculée
Le calculateur répartit les 0,5 à 2 kg du premier trimestre sur les semaines 1 à 13, puis le reste de la fourchette totale de façon régulière de la 14e à la 40e semaine. Les semaines sont comptées en semaines d’aménorrhée (SA), depuis le premier jour des dernières règles, comme le fait votre sage-femme ou votre médecin. Le terme étant fixé à 41 SA en France, la dernière semaine peut ajouter quelques centaines de grammes.
Exemple : 62 kg pour 1,65 m, à 20 SA
- IMC : 62 ÷ 1,65² = 22,8, une corpulence normale.
- Prise totale conseillée : 11,5 à 16 kg.
- À 20 SA : 0,5 + 7 ÷ 27 × (11,5 − 0,5) = 3,4 kg à 2 + 7 ÷ 27 × (16 − 2) = 5,6 kg.
- Avec un poids actuel de 67 kg, soit 5 kg de plus, la prise est dans la fourchette.
Fourchette selon la semaine (IMC normal)
| Semaine | Prise de poids |
|---|---|
| 8 SA | 0,3 à 1,2 kg |
| 13 SA | 0,5 à 2,0 kg |
| 20 SA | 3,4 à 5,6 kg |
| 26 SA | 5,8 à 8,7 kg |
| 30 SA | 7,4 à 10,8 kg |
| 36 SA | 9,9 à 13,9 kg |
| 40 SA | 11,5 à 16,0 kg |
Où vont ces kilos ?
À terme, une prise de 13 kg se répartit à peu près ainsi : le bébé 3,4 kg, le placenta 0,7 kg, le liquide amniotique 0,8 kg, l’utérus 1 kg, les seins 0,8 kg, le volume de sang 1,5 kg, les autres liquides 1,5 kg, et environ 3 kg de réserves de graisse utiles à l’allaitement.
Bon à savoir
- Jumeaux : l’IOM propose 17 à 25 kg pour un IMC normal, 14 à 23 kg en cas de surpoids et 11 à 19 kg en cas d’obésité.
- La tendance compte plus qu’une pesée : la prise de poids varie d’une semaine à l’autre avec la rétention d’eau.
- Manger pour deux est un mythe : le besoin supplémentaire est d’environ 340 kcal par jour au deuxième trimestre et 450 au troisième, et quasi nul au premier.
- Une prise brutale de plusieurs kilos en quelques jours, avec un gonflement du visage ou des mains, doit vous faire consulter rapidement.