Esta calculadora ofrece estimaciones generales con fines informativos. No sustituye el consejo de tu médico, tu farmacéutico ni otro profesional sanitario.
Cuántos kilos se ganan en el embarazo
Ganar suficiente peso durante el embarazo ayuda al crecimiento del bebé, pero un aumento excesivo eleva el riesgo de diabetes gestacional, de hipertensión, de cesárea y de kilos que se quedan después del parto. El aumento recomendado depende de tu IMC antes del embarazo: cuanto más bajo era, más peso conviene ganar. En España, las matronas y los obstetras usan como referencia las recomendaciones del Institute of Medicine estadounidense (IOM, 2009) para un embarazo único.
Aumento total recomendado
| IMC antes del embarazo | Categoría | Aumento total | Por semana en el 2.º y 3.er trimestre |
|---|---|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso | de 12,5 a 18 kg | unos 500 g |
| De 18,5 a 24,9 | Peso normal | de 11,5 a 16 kg | unos 400 g |
| De 25 a 29,9 | Sobrepeso | de 7 a 11,5 kg | unos 300 g |
| 30 o más | Obesidad | de 5 a 9 kg | unos 200 g |
En el primer trimestre es normal ganar entre 0,5 y 2 kg, y algunas mujeres no ganan nada por las náuseas.
Cómo se calcula el rango de cada semana
La calculadora reparte los 0,5 a 2 kg del primer trimestre entre las semanas 1 y 13, y el resto del rango total de forma regular entre la semana 14 y la 40. Las semanas se cuentan como semanas de gestación, desde el primer día de la última regla, igual que en tus revisiones y ecografías. Si el parto llega en la semana 41 o 42, esas últimas semanas pueden sumar unos cientos de gramos más.
Ejemplo resuelto: 62 kg y 1,65 m, en la semana 20
- IMC: 62 ÷ 1,65² = 22,8, peso normal.
- Aumento total recomendado: de 11,5 a 16 kg.
- En la semana 20: 0,5 + 7 ÷ 27 × (11,5 − 0,5) = 3,4 kg, hasta 2 + 7 ÷ 27 × (16 − 2) = 5,6 kg.
- Con un peso actual de 67 kg, es decir 5 kg más, el aumento está dentro del rango.
Rango según la semana (IMC normal)
| Semana | Aumento de peso |
|---|---|
| 8 | de 0,3 a 1,2 kg |
| 13 | de 0,5 a 2,0 kg |
| 20 | de 3,4 a 5,6 kg |
| 26 | de 5,8 a 8,7 kg |
| 30 | de 7,4 a 10,8 kg |
| 36 | de 9,9 a 13,9 kg |
| 40 | de 11,5 a 16,0 kg |
Adónde van esos kilos
Al final del embarazo, un aumento de 13 kg se reparte más o menos así: el bebé 3,4 kg, la placenta 0,7 kg, el líquido amniótico 0,8 kg, el útero 1 kg, las mamas 0,8 kg, el volumen de sangre 1,5 kg, otros líquidos 1,5 kg y unos 3 kg de reservas de grasa útiles para la lactancia.
Conviene saber
- Gemelos: el IOM propone de 17 a 25 kg con un IMC normal, de 14 a 23 kg con sobrepeso y de 11 a 19 kg con obesidad.
- La tendencia importa más que una pesada: el peso varía de una semana a otra por la retención de líquidos.
- Comer por dos es un mito: la necesidad extra es de unas 340 kcal al día en el segundo trimestre y de 450 en el tercero, y casi nula en el primero.
- Un aumento brusco de varios kilos en pocos días, con hinchazón de la cara o de las manos, es motivo para consultar enseguida, o para llamar al 112 si hay dolor de cabeza intenso o alteraciones de la vista.