Deux méthodes de calcul
La méthode DIN 33466, utilisée par les clubs alpins germanophones et reprise dans de nombreux topos, sépare la distance et le dénivelé :
- 4 km/h sur le plat ;
- 300 m de montée par heure ;
- 500 m de descente par heure.
On calcule séparément le temps lié à la distance et le temps lié au dénivelé, puis on garde le plus grand des deux plus la moitié du plus petit.
La règle de Naismith, née en Écosse en 1892, est plus simple : 5 km/h sur le plat, plus 1 heure par 600 m de montée. Elle ignore la descente et donne des temps un peu plus courts.
Exemple chiffré
Une boucle de 12 km avec 600 m de dénivelé positif et 600 m de négatif, à un rythme moyen :
- Temps lié à la distance : 12 ÷ 4 = 3 h.
- Temps lié au dénivelé : 600 ÷ 300 + 600 ÷ 500 = 2 + 1,2 = 3,2 h.
- Méthode DIN : 3,2 + 3 ÷ 2 = 4,7 h, soit 4 h 42 de marche.
- Avec 15 % de pauses : 4,7 × 1,15 = 5 h 24 au total.
La règle de Naismith donnerait 12 ÷ 5 + 600 ÷ 600 = 3,4 h de marche, nettement plus optimiste.
Adapter au groupe
Le calculateur applique un coefficient de rythme :
| Rythme | Coefficient | Pour qui |
|---|---|---|
| Rapide | × 0,85 | randonneurs entraînés, sac léger |
| Moyen | × 1 | adultes en forme normale |
| Lent | × 1,3 | débutants, enfants, gros sac |
Un groupe avance toujours au pas du plus lent. Sur terrain difficile (pierriers, neige, sentier peu tracé), ajoutez encore 20 à 50 %.
Les pauses
Les temps des topos et des panneaux indicateurs sont des temps de marche sans pause. Comptez 10 à 15 % pour les arrêts courts, davantage si vous prévoyez un pique-nique ou des photos. Sur une journée, une pause de 5 à 10 minutes par heure reste un bon repère.
Préparer la sortie
- Vérifiez l’heure du coucher du soleil et gardez une marge d’une heure.
- Consultez la météo de montagne la veille et le matin même.
- Emportez de l’eau, de quoi manger, une couche chaude et une lampe, même pour une sortie courte.
- Prévenez un proche de votre itinéraire et de votre heure de retour prévue.