Medir el salto vertical
El salto vertical es una de las pruebas físicas más sencillas y más usadas en baloncesto, voleibol, balonmano o atletismo. Mide la capacidad de las piernas para producir fuerza muy deprisa. Esta calculadora obtiene la altura del salto a partir del tiempo de vuelo o de una medida directa, y estima la velocidad de despegue y la potencia.
Dos formas de obtener la altura
Con el tiempo de vuelo. Las plataformas de contacto y muchas aplicaciones de móvil miden cuánto tiempo pasas en el aire. Como el cuerpo sube y baja en el mismo tiempo, la altura es:
h = g × t² ÷ 8, donde g = 9,81 m/s² y t es el tiempo de vuelo en segundos.
Con una pared: el test de Sargent. Ponte de lado junto a la pared, marca con tiza la altura que alcanzas con el brazo estirado y los pies apoyados, y luego salta sin carrerilla y marca el punto más alto. La diferencia entre las dos marcas es tu salto.
Velocidad y potencia
- Velocidad de despegue = √(2 × g × h).
- Potencia máxima (ecuación de Sayers) = 60,7 × altura (cm) + 45,3 × masa (kg) − 2055, en vatios.
La ecuación de Sayers, publicada en 1999, se obtuvo con saltos con contramovimiento: flexión rápida de piernas y salto inmediato. Da una estimación útil para seguir tu progreso, no una medida de laboratorio.
Ejemplo resuelto
Un deportista de 80 kg registra un tiempo de vuelo de 0,6 segundos:
- Altura: 9,81 × 0,6² ÷ 8 = 44,1 cm.
- Velocidad de despegue: √(2 × 9,81 × 0,441) = 2,94 m/s.
- Potencia: 60,7 × 44,1 + 45,3 × 80 − 2055 = 4248 W.
- Por kilo de peso: 4248 ÷ 80 = 53,1 W/kg.
Valores de referencia
| Nivel | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Por debajo de la media | menos de 35 cm | menos de 25 cm |
| Media | 40 a 50 cm | 30 a 40 cm |
| Bueno | 50 a 60 cm | 40 a 50 cm |
| Muy bueno | más de 65 cm | más de 55 cm |
Los mejores jugadores de baloncesto y voleibol superan con frecuencia los 75 cm.
Hacer la prueba bien
- Calienta durante 10 minutos con carrera suave y algunos saltos progresivos.
- Haz tres intentos con un minuto de descanso y quédate con el mejor.
- Usa siempre el mismo protocolo: con o sin balanceo de brazos, con las manos en la cintura o libres. El balanceo de brazos añade alrededor de un 10 % de altura.
- Con una aplicación de tiempo de vuelo, aterriza con las piernas estiradas: si flexionas antes de tocar el suelo, el tiempo de vuelo aumenta y la altura sale inflada.
Unidades
En Estados Unidos, el salto se da en pulgadas: 44 cm son unas 17,4 pulgadas. La calculadora acepta centímetros, pulgadas, kilos y libras.