Esta calculadora ofrece estimaciones generales con fines informativos. No sustituye el consejo de tu médico, tu farmacéutico ni otro profesional sanitario.
Qué es un paquete-año
El paquete-año mide el consumo de tabaco acumulado a lo largo de la vida: equivale a fumar un paquete de 20 cigarrillos al día durante un año. También se llama índice tabáquico o índice paquetes-año (IPA), y es la cifra que tu médico anota en la historia clínica. Fumar 10 cigarrillos al día durante 20 años da 10 paquetes-año, igual que dos paquetes al día durante 5 años. Se usa porque el riesgo de cáncer de pulmón, de EPOC y de enfermedad cardiovascular crece con la cantidad total fumada, no solo con los años.
Paquetes-año = cigarrillos al día ÷ 20 × años fumando
Ejemplo resuelto: 15 cigarrillos al día durante 20 años
- 15 ÷ 20 = 0,75 paquetes al día.
- 0,75 × 20 años = 15 paquetes-año.
- Son 15 × 365,25 × 20 = 109.575 cigarrillos.
- A 5,30 € el paquete, el tabaco cuesta unos 1452 € al año (121 € al mes). Al precio actual, ha costado 29.037 € en total.
- Dejarlo ahora supondría ahorrar unos 14.519 € en los próximos diez años.
Paquetes-año según el consumo (20 años)
| Cigarrillos al día | Paquetes-año | Coste al año a 5,30 € |
|---|---|---|
| 5 | 5 | 484 € |
| 10 | 10 | 968 € |
| 15 | 15 | 1452 € |
| 20 | 20 | 1936 € |
| 30 | 30 | 2904 € |
| 40 | 40 | 3872 € |
Por qué importa el umbral de 20 paquetes-año
A partir de unos 20 paquetes-año, el riesgo de cáncer de pulmón y de EPOC es claramente mayor. Tu médico puede pedirte una espirometría para medir tu capacidad pulmonar. El cribado del cáncer de pulmón con TAC de baja dosis se está probando en España en programas piloto de varias comunidades autónomas; pregunta a tu médico si tienes más de 50 años y un consumo importante, actual o abandonado hace menos de 15 años.
Tabaco de liar y otros productos
El paquete-año se pensó para los cigarrillos. Para el tabaco de liar se suele contar un cigarrillo por cada 0,5 a 1 g de tabaco. El puro y la pipa tienen sus propios riesgos, sin una equivalencia estándar. Los cigarrillos electrónicos y el tabaco calentado no se cuentan en paquetes-año, pero tampoco están libres de riesgo. Cuéntale a tu médico qué fumas y cuánto.
Lo que cambia al dejarlo
- Al año de dejarlo, el riesgo añadido de infarto se reduce aproximadamente a la mitad.
- Entre 10 y 15 años después, el riesgo de cáncer de pulmón es más o menos la mitad que si siguieras fumando.
- Los paquetes-año nunca bajan, pero el riesgo sí.
Dónde pedir ayuda
En España, el primer paso es tu centro de salud: el médico y la enfermera de atención primaria ofrecen seguimiento para dejar de fumar, y el Sistema Nacional de Salud financia algunos medicamentos con receta. Tu farmacia también puede asesorarte sobre los sustitutos de la nicotina. Combinar apoyo profesional y tratamiento multiplica las posibilidades de conseguirlo.